هوا اخیرا سردتر شده است. همه باید به گرم نگه داشتن توجه کنند.

با کاهش دما، بدن انسان به خصوص افراد مسن، کودکان و افراد ناتوان مستعد احساس سرما می شود. بنابراین باید به اضافه کردن لباس برای گرم نگه داشتن توجه کنید و از لباس های ضخیم مانند ژاکت، ژاکت، روسری، کلاه و دستکش استفاده کنید. به محافظت از سر و گردن توجه ویژه ای داشته باشید. این قطعات کلید اتلاف گرما هستند. گرمای نامناسب به راحتی می تواند باعث سرماخوردگی یا سایر بیماری های تنفسی شود.

اقدامات گرمایش داخلی باید حفظ شود. در فصل زمستان می توانید از کولر، بخاری، بخاری و سایر وسایل برای گرم نگه داشتن اتاق استفاده کنید، اما برای جلوگیری از آلودگی هوای داخل خانه و حفظ گردش هوا که برای سلامت تنفسی مفید است باید به تهویه نیز توجه کنید. در عین حال هنگام استفاده از بخاری های برقی و سایر تجهیزات به ایمنی توجه کنید تا از گرمای بیش از حد و آتش سوزی جلوگیری شود. هنگام خروج از اتاق برق را خاموش کنید تا از ایمنی خانه خود اطمینان حاصل کنید.

رژیم غذایی نیز باید به درستی تنظیم شود. در فصل سرما باید غذاهای غنی از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی مانند سبزیجات تازه، میوه ها، گوشت بدون چربی، ماهی، آجیل و غیره را مصرف کنید تا مقاومت بدن افزایش یابد. نوشیدن سوپ یا چای داغ می تواند به گرم کردن بدن، بهبود گردش خون و بهبود نشاط بدن کمک کند.

ورزش های مناسب در فضای باز مانند پیاده روی، آهسته دویدن، تای چی و غیره می توانند متابولیسم را بهبود بخشند و مقاومت بدن به سرما را بهبود بخشند. البته برای جلوگیری از سرماخوردگی باید در حین ورزش گرم نگه دارید.

آب و هوا در زمستان خشک است و اختلاف دمای داخل و خارج زیاد است که به راحتی می تواند باعث سرفه، سرماخوردگی، درد مفاصل و سایر علائم شود. اگر احساس ناخوشایندی دارید، باید به موقع به دنبال درمان پزشکی باشید. مخصوصاً مبتلایان به بیماری های مزمن باید به گرم نگه داشتن و مراقبت های روزانه توجه بیشتری داشته باشند تا از تشدید بیماری جلوگیری کنند.

با سردتر شدن هوا، همه باید در حفظ گرما از سرما به خوبی کار کنند. از لباس پوشیدن، غذا خوردن، خوابیدن و استفاده از وسایل گرمایشی، باید به تغییرات دما به صورت علمی و منطقی پاسخ دهیم تا در فصل سرما سالم و ایمن بمانیم. برای شما و خانواده محترمتان آرزوی سلامتی، گرمی و آرامش دارم