تابستان برای جلوگیری از گرمازدگی کار خوبی انجام می شود

نور خورشید در طول روز باعث افزایش دما و ایجاد امواج گرما می شود. بنابراین ، سعی کنید از قرار گرفتن در معرض آفتاب هنگام ظهر خودداری کنید و در اوایل صبح یا عصر سفر کنید تا ناراحتی ناشی از گرما را کاهش دهید.

از یک فن یا تهویه مطبوع در داخل خانه استفاده کنید تا هوای داخلی را در گردش نگه دارد ، دما را کاهش داده و محیط داخلی را خنک تر و راحت تر کنید. در عین حال ، به رطوبت داخلی توجه کنید و هوا را مرطوب نگه دارید ، که به تسکین خشکی و ناراحتی بدن کمک می کند.

در تابستان رژیم های غذایی سبک بیشتری بخورید و غذاهای بیشتری را سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و رطوبت مانند میوه ، سبزیجات و غیره بخورید تا مواد مغذی و رطوبت مورد نیاز بدن را تکمیل کرده و به بدن کمک کند تا با محیط های درجه حرارت بالا مقابله کند.

ورزش متوسط نه تنها می تواند آمادگی جسمانی را تقویت کرده و مقاومت را بهبود بخشد ، بلکه باعث ایجاد گردش خون ، عرق و اختلال عملکرد گرما نیز می شود ، به کاهش خنک کننده و از بین بردن سموم در بدن کمک می کند و توانایی بدن در مقاومت در برابر گرما را بهبود می بخشد.

در هوای با دمای بالا ، بدن انسان زیاد عرق می کند و مستعد کم آبی بدن است. بنابراین ، پر کردن مقادیر مناسب آب به موقع بسیار مهم است که می تواند به حفظ تعادل آب بدن کمک کرده و از بروز بیماری هایی مانند گرمازدگی جلوگیری کند.

به طور کلی ، کار پیشگیری از گرمای تابستان یک اقدام مهم برای اطمینان از سلامتی است. ترتیب معقول زمان کار و زمان استراحت ، ترکیب رژیم غذایی علمی ، ورزش متوسط ، هیدراتاسیون مکرر و غیره ، همه روشهای مؤثر برای جلوگیری از گرمازدگی هستند. من امیدوارم که همه بتوانند از نظر علمی با توجه به وضعیت خودشان از گرمازدگی جلوگیری کنند و یک تابستان خنک و راحت را سپری کنند.