چرا باید در فصل زمستان بیشتر آب بنوشیم؟ چقدر آب بنوشیم؟

با کاهش دما، فرا رسیدن فصل زمستان اغلب باعث تغییرات خاصی در تنفس و احساسات بدن افراد می شود و در نتیجه خشکی دهان، گلودرد و حتی بیماری های عفونی ایجاد می شود. بنابراین، ما باید هیدراتاسیون را تقویت کنیم، مقاومت خود را افزایش دهیم و از بیمار شدن خودداری کنیم.

هوا در داخل خشک استزمستانتولید کنندگان، بنابراین ما باید به اندازه کافی آب بنوشیم. نوشیدن 8 لیوان آب در روز به تولیدکنندگان توصیه می‌شود یا بر اساس نیاز بدن، آب بیشتری بنوشید. علاوه بر این، کم آبی ممکن است باعث خشکی گلو، پوست درد و مشکلات گوارشی شود. نوشیدن آب کافی می تواند به حفظ تعادل آب بدن، تقویت ایمنی و جلوگیری از عفونت کمک کند. چای و آب میوه دو گزینه عالی دیگر برای هیدراتاسیون به خصوص هستندچای سبزتولیدکنندگان که سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها هستند که در کاهش التهاب در بدن مفید هستند تا بدن را آماده، متراکم و سالم نگه دارند. سعی کنید تا حد امکان مصرف الکل را کاهش دهید، زیرا الکل باعث کم آبی بدن می شود و مصرف زیاد آن ممکن است برای بدن مضر باشد. استفاده از دستگاه رطوبت ساز در منزل یا قرار دادن برخی گیاهان می تواند رطوبت داخل خانه را افزایش دهد که می تواند از خشکی گلو، بیماری های ریوی و غیره جلوگیری کند و در عین حال برای حفظ گردش هوا و تخلیه مواد مضر، تهویه مکرر لازم است.

زمستان به مردم یادآوری می کند که باید معقولانه غذا بخورند، به آب آشامیدنی توجه کنند و تغذیه متعادل و کافی داشته باشند. همچنین به افراد یادآوری می کند که برای کاهش استرس و حفظ روحیه کافی برای ارتقای سلامت و آرامش جسمی و روحی خود، روحیه خوبی داشته باشند. محتوای دانش بیشتر مرتبط با رژیم غذایی و سلامتی باید در هر بخش از زندگی ما نفوذ کند و بخشی از زندگی روزمره ما شود.